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处暑养生的七个注意事项

发布时间:2019-05-12 23:27:13
处暑养生的七个注意事项 导语

处暑节气到来,预示天气降渐渐转凉,这个时候天气变得干燥,我们要注意预防秋燥侵袭。那末,处暑如何养生呢?

  处暑节气到来,预示天气降渐渐转凉,这个时候天气变得干燥,我们要注意预防秋燥侵袭。那末,处暑如何养生呢?下面来看看处暑养生的7个注意事项。

  处暑养生注意事项1、多睡1小时

  处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调剂。

  专家表示,增加睡眠1小时,并且保证有质量的午觉,可让人保持精神,也可在冬季来临之前保存能量,休养生息。特别是对老年人,随着年龄的增加,老年 人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入眠,并且坚持午睡的好习惯,即便睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

  据媒体报导,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可下降心、脑血管病的病发率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。

  对年轻人来讲,充足的睡眠可让学习工作更精力充分,同时也能够减少“秋困”的出现。

  处暑养生注意事项2、多吃清热安神食品

  “病 从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑以后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了乍寒乍热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠产生痉挛性收缩,抵抗力和适应性 就会随之下降,这时候候容易出现1些肠胃病,得了慢性肠胃病的患者,常常会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加上饮食不当,这类不适的情况还会进1步加 重,因此在饮食方面1定要谨慎。

  从养生的角度来看,处暑节气适合进食清热安神的食品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食品1次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时候可多吃滋阴润燥食 物,避免燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食品,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食品。

  固然,多吃蔬果可以起到生滋润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食品,由于这些食品会加重秋燥的症状。

  处暑养生注意事项3、注意胃部保暖

  夜寝应关 好门窗,腹部盖薄被,秋季要注意胃部保暖,以避免秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋季阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是储存体内 阳气。但是,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

  正由于如此,大家要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入眠,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

  处暑养生注意事项4、避免过早添加衣物

  秋季养生小常识提示说,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。由于热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

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