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夜里总是醒来?是什么影响了你的睡眠质量

发布时间:2019-05-05 16:02:13
夜里总是醒来?是什么影响了你的睡眠质量 导语

有的人不失眠,睡眠质量却很差,总是睡不踏实,反反复复放醒来,难以1觉到天亮,这是为何呢?是甚么影响了你的睡眠质量?

有的人不失眠,睡眠质量却很差,总是睡不踏实,反反复复放醒来,难以1觉到天亮,这是为何呢?是甚么影响了你的睡眠质量?


  1、睡前最不应当做的事情

  1、文娱过度

  性情易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看令人久久不能忘记的电影或戏剧。睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情。

  2、餍饫

  晚餐不要过晚,也不应吃得过饱,78成饱便可。调料不宜用得太重,应当吃些容易消化的平淡食品,注意多食蔬菜和1定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以避免加重胃肠负担。

  3、吸烟饮茶喝咖啡

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不容易进入抑制状态。而饮服过量流汁会致使小便次数增加,不利于再次入眠。

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